Zonlicht stimuleert de productie van serotonine. Deze stoffenwerking in je lichaam verbetert je humeur en verhoogt je energieniveau. Je betrapt jezelf bijvoorbeeld op uitgebreid opruimen of poetsen, of je hebt meer zin om met anderen om te gaan. Maar die impulsen kunnen ook je productiviteit saboteren: je kan je namelijk minder goed concentreren, je volgt je prioriteiten minder goed op of je lijkt verstrooid. Gelukkig kun je je lentekriebels omzetten in productieve energie. De volgende zaken zullen daarbij zeker helpen:
Structureer je focus met de Pomodoro-techniek: 25 minuten geconcentreerd werken, gevolgd door 5 minuten pauze. Gebruik die pauzes dan voor sociaal contact: een praatje met een collega bij het koffiezetapparaat of een korte wandeling buiten. Zo geef je je hersenen rust én voldoe je aan de behoefte aan verbinding.
Pas je omgeving aan op je lentestemming: open je ramen, koop een plantje en creëer een creatieve, uitnodigende sfeer. Zet je bureau dus zo dicht mogelijk bij een raam en houd de gordijnen open om maximaal van het zonlicht te profiteren. Het is zeker geen zonde om je opruimwoede los te laten aan je bureau: Werk kabels weg en houd enkel essentiële spullen in het zicht.
Laat je tot slot niet vangen door spontane onderbrekingen, maar organiseer met regelmaat je sociale contacten. Nodig anderen bijvoorbeeld uit voor korte brainstormsessies in de zon of werk samen een uurtje buiten als de omstandigheden het toelaten. Door het sociale aspect een duidelijke plek te geven, voorkom je dat het je uit je concentratie haalt op onverwachte momenten. Je bouwt op die manier aan verbondenheid én creëert mentale ruimte om daarna weer met volle aandacht te werken.
Kennismanager.be 